10x, warum Sie genug Wasser trinken sollten- Fitness Equipment.co.uk

10x warum Sie genug Wasser trinken sollten

Eigentlich wissen wir alle: Es ist wichtig, ausreichend Wasser zu trinken. Aber warum? Wir nennen Ihnen 10 Gründe, warum Sie ausreichend Wasser trinken sollten, und geben Ihnen 4 Tipps, die Ihnen dabei helfen, ausreichend Wasser zu trinken.

Feuchtigkeitsgehalt
Unser Körper besteht zu über 70 % aus Wasser. Wenn dies im Gleichgewicht ist, werden die Nährstoffe besser durch den Körper transportiert, die Nahrung wird besser verdaut und die Körpertemperatur wird reguliert.

Produktivität
Ausreichend Wasser zu trinken hilft Ihnen, frisch und munter zu sein. Und deshalb sind Sie - in der Tat - viel produktiver!

Abnehmen
Ganz einfach, weil man sich schneller satt fühlt und deshalb weniger isst. Wenn Sie vor dem Essen ein Glas Wasser trinken, erhält Ihr Gehirn das Signal, dass Sie satt sind, früher und Sie essen deshalb weniger.

Hilft gegen Krämpfe
Ausreichend Wasser zu trinken hilft, Krämpfe zu vermeiden. Leiden Sie zum Beispiel regelmäßig unter Wadenkrämpfen? Mehr Wasser zu trinken kann helfen!

Ermüdung
Wussten Sie, dass Müdigkeit eines der Symptome für Dehydrierung ist? Eine Dehydratation von "nur" 2 % kann einen Energieverlust von bis zu 20 % verursachen. Sie müssen also gehen? Greifen Sie nicht nach dem Kaffee, sondern nach einem Glas Wasser.

Abfallprodukte
Unsere Nieren helfen, unseren Körper sauber zu halten, indem sie Abfallstoffe aus unserem Körper in die Blase leiten. Dazu brauchen sie aber genügend Feuchtigkeit. Dunkler Urin? Dann ist es Zeit, mehr zu trinken!

Schönere Haut
Giftstoffe in Ihrem Körper sorgen für problematische Haut, wie Pickel und andere Unreinheiten. Wenn Sie ausreichend Wasser trinken, werden diese Giftstoffe ausgeschwemmt, und Sie werden sehen, wie sich Ihre Haut verbessert.

Verhindert Versauerung
Ihr Körper strebt immer nach einem guten Gleichgewicht zwischen Säuren und Nicht-Säuren (Basen). Dieser Säuregrad, der auch als pH-Wert bezeichnet wird, ist für jeden Teil des Körpers unterschiedlich. Ihr Magen hat zum Beispiel einen viel höheren Säuregehalt als Ihre Leber oder Ihr Blut. Wasser ist eine neutrale Substanz, die dazu beiträgt, eine Übersäuerung des Körpers zu verhindern und den pH-Wert so stabil wie möglich zu halten.

Beseitigen Sie den Kater
Sie haben sich nachts ein bisschen zu sehr amüsiert und haben als Andenken pochende Kopfschmerzen? Wasser ist Ihr Freund. Alkohol dehydriert den Körper, daher wirkt es Wunder, wenn Sie Ihren Flüssigkeitshaushalt mit ein paar großen Gläsern Wasser auffüllen.

Wie stellen Sie sicher, dass Sie genug Wasser trinken?

1. Stellen Sie Wasser in Ihr Sichtfeld. Denn wenn man sie sieht, denkt man an sie. Stellen Sie beispielsweise immer ein Glas oder eine Flasche Wasser neben Ihren Laptop am Arbeitsplatz, einen Krug Wasser auf den Tisch beim Abendessen und ein Glas Wasser auf Ihren Nachttisch.

2. Schaffen Sie eine Routine. Bringen Sie sich bei, immer ein Glas Wasser zu trinken, z. B. zum Frühstück, zur Zwischenmahlzeit, zum Mittag- und Abendessen und vor dem Schlafengehen.

3. Sorte. Ist nur Wasser langweilig? Ein paar Minzzweige dazugeben. Oder fügen Sie Gurke, Zitrone, Blaubeeren, Ingwer oder Himbeeren hinzu. Wenn du deinem Wasser Früchte oder Kräuter hinzufügst, schmeckt es weniger langweilig und du trinkst trotzdem genug Wasser.

4. Trinken Sie nach dem Aufstehen 2 Gläser Wasser. Erstens: Sie können nur einen haben. Zweitens bringen Sie Ihre Verdauung in Schwung und wachen frischer auf.

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