5 Mentale Vorteile des Trainings

Es ist allgemein bekannt, dass sich ein aktiver Lebensstil positiv auf Ihre körperliche Verfassung auswirkt. Es hat aber auch viele mentale Vorteile. Sie erleben weniger Stress, Sie schaffen mehr Selbstvertrauen.Vertrauen und es gibt sogar Ihrem Gedächtnis einen Schub!

Viele Vorteile, die genannt werden, wenn es um Bewegung geht, sind Gewichtskontrolle, niedrigerer Blutdruck, Muskelkraft, mehr Energie, und so weiter. Aber was ist mit den mentalen Vorteilen? Gibt es welche, und wenn ja, wie bemerken Sie sie im täglichen Leben?

Ja. Bewegung hat definitiv einen positiven Effekt auf Ihren mentalen Zustand. Es kann zum Beispiel die Symptome von Depressionen und Angstzuständen lindern., aber es beeinflusst auch die Qualität Ihres Gedächtnisses. Egal, ob Sie eine Dosis zusätzlicher Motivation brauchen oder einfach nur neugierig auf die Vorteile von Bewegung sind, wir haben fünf psychologische Vorteile für Sie aufgelistet.

Reduktion von depressiven Gefühlen und Angstzuständen
Es ist wissenschaftlich erwiesen, dass körperliche Bewegung einen positiven Einfluss auf Depressionen und Angstzustände hat.ef zu Ihrer Stimmung. Je besser Ihre Stimmung ist, desto besser können Sie mit Gefühlen wie Angst und Ärger umgehen.unt mit Gefühlen wie Angst und Wut umgehen. Ihre körperliche Aktivität erhöht den Spiegel der Endorphine, die auch als Wohlfühlfaktor bekannt sind.gutSubstanz des Körpers. Wussten Sie, dass viele Ärzte zunächst einen Trainingsplan empfehlen?, bevor sie auf Medikamente umsteigen, um mit Gefühlen wie Ängsten umzugehen?

Weniger Stress
Ein großer Vorteil von körperlicher Aktivität ist die Reduzierung Ihres Stresslevels - wer möchte das nicht?? Wir stehen heutzutage unter großem Druck: Es passiert so viel mehr in der Öffentlichkeit, denken Sie an sozial Medien, und der Leistungsdruck wird immer größer.
Erhöhen Ihr Herzfrequenzdurch Übung, kann stressinduziert sein GehirnHirnschäden, indem sie tatsächlich die Produktion von Neurohormonen wie Norepinephrin zur Anregung. Diese Norepinephrin verbessert nicht nur Ihre Stimmungaber auch das Denkenund durch belastende Ereignisse getrübt. Übung zwingt auch das zentrale und das sympathische Nervensystem des Körpers, miteinander zu kommunizieren, was die allgemeine Fähigkeit des Körpers, auf Stress zu reagieren, verbessert.

Höheres Selbstwertgefühl und Selbstvertrauen
Es wird oft geglaubt, dass sich das Selbstwertgefühl und das Selbstvertrauen verbessern, wenn man durch eine Gewichtsabnahme körperlich besser aussieht und Muskelaufbau. Natürlich hat dies tatsächlich diesen Effekt. Dies ist jedoch nicht unbedingt direkt physikalisch sichtbar. Durch Training wird vieles leichter. Sie kommen leichter von der Couch runter, Ihre Ausdauer steigt und Sie fühlen sich auch nach einem langen Tag fit und gut gelaunt. All diese Dinge zusammen machen Sie selbstbewusster und das macht es einfacher, weiter zu trainieren.. Es gibt Ihnen ein gutes Gefühl!

Besser schlafen
Körperliche Anstrengung erhöht die Körpertemperaturerature. Des kann eine beruhigende Wirkung haben, Das bedeutet weniger nächtliches Hin- und Herwälzen im Bett. Bewegung hilft auch, Ihren zirkadianen Rhythmus zu regulieren. zirkadian Rhythmus. DEinfach ausgedrückt, ist es der eingebaute Wecker Ihres Körpers, der regelt, wann Sie sich müde und wach fühlen. Tipp von uns: Auch wenn sich Bewegung positiv auf den Schlaf auswirkt, raten wir Ihnen von einem großen Workout kurz vor dem Schlafengehen ab. Arbeitaus kurz vor dem Einschlafen. Ihr Körper ein wenig Zeit, um sich zu entspannen und das Adrenalin aus dem System zu bekommen.

Gehirn
Bewegung steigert nicht nur die Kraft Ihres Körpers, sondern auch die Kraft Ihres Gehirns. Studien haben bewiesen, dass Herz-Kreislauf-Training neue Gehirnzellen schafft. Dies ist ein Prozess, der die gesamte Gehirnleistung verbessert. Es verhindert auch den kognitiven Verfall und Gedächtnisverlust durch die Stärkung des Hippocampus. Zusätzlich zu diesen Vorteilen steigert es auch Ihre Kreativität und geistige Energie.

Grund genug, die Turnschuhe zu entstauben und sich an die Arbeit zu machen!