10 veces por qué debes beber suficiente agua

En realidad, todos lo sabemos: beber suficiente agua es importante. ¿Pero por qué? Te damos 10 razones para beber suficiente agua y para echarte una mano, también compartimos 4 consejos para ayudarte a beber suficiente agua.

Equilibrio de la humedad
Más del 70% de nuestro cuerpo está formado por agua. Al mantener esto en equilibrio, los nutrientes se transportan mejor por el cuerpo, los alimentos se digieren mejor y la temperatura corporal se regula.

Productividad
Beber suficiente agua te ayuda a estar fresco y alerta. Y, por lo tanto, eres -de hecho- mucho más productivo.

Perder peso
Simplemente porque te sientes lleno más rápido y por lo tanto comes menos. Si bebes un vaso de agua antes de comer, tu cerebro recibirá antes la señal de que estás lleno y, por tanto, comerás menos.

Ayuda contra los calambres
Beber suficiente agua ayuda a prevenir los calambres. ¿Sufre regularmente de calambres en las pantorrillas, por ejemplo? Beber más agua puede ayudar.

Fatiga
¿Sabías que la fatiga es uno de los síntomas de la deshidratación? Una deshidratación de "sólo" el 2% puede provocar una pérdida de energía de hasta el 20%. ¿Así que tienes que irte? No busques el café, toma un vaso de agua.

Productos de desecho
Los riñones nos ayudan a mantener el cuerpo limpio al pasar los residuos de nuestro cuerpo a la vejiga. Pero, necesitan suficiente humedad para hacerlo. ¿Orina oscura? Entonces, ¡es hora de beber más!

Una piel más bella
Las toxinas de tu cuerpo provocan problemas en la piel, como granos y otras imperfecciones. Beber suficiente agua eliminará estas toxinas y verás cómo mejora tu piel.

Previene la acidificación
El cuerpo siempre busca un buen equilibrio entre ácidos y no ácidos (bases). Este nivel de acidez, también conocido como valor de pH, es diferente para cada parte del cuerpo. Por ejemplo, el estómago tiene un nivel de acidez mucho mayor que el hígado o la sangre. El agua es una sustancia neutra que ayuda a evitar la acidificación del cuerpo y a mantener los niveles de pH lo más estables posible.

Matar la resaca
¿Te has divertido demasiado por la noche y te has llevado un fuerte dolor de cabeza como recuerdo? El agua es tu amiga. El alcohol deshidrata el cuerpo, así que reponer el equilibrio de líquidos con un par de vasos grandes de agua hará maravillas.

¿Cómo te aseguras de beber suficiente agua?

1. Poner agua a la vista. Porque cuando lo ves, piensas en él. Por ejemplo, pon siempre un vaso o una botella de agua junto a tu portátil en el trabajo, una jarra de agua en la mesa durante la cena y un vaso de agua en tu mesilla de noche.

2. Establezca una rutina. Enséñate a beber siempre un vaso de agua con el desayuno, la merienda, la comida, la cena y antes de acostarte, por ejemplo.

3. Variedad. ¿Sólo el agua es aburrida? Añade unas ramitas de menta. O añada pepino, limón, arándanos, jengibre o frambuesas. Añadir fruta o hierbas al agua hará que su sabor sea menos aburrido y que siga bebiendo suficiente agua.

4. Bebe 2 vasos de agua al levantarte. En primer lugar: sólo se puede tener uno. En segundo lugar, darás un empujón a tu digestión y te levantarás más fresco.