5 Beneficios mentales del ejercicio físico

Es sabido que un estilo de vida activo tiene un efecto positivo en la condición física. Sin embargo, también tiene muchos beneficios mentales. Experimentas menos estrés y creas más confianza en ti mismo.confianza e incluso le da un empujón a su memoria!

Muchos de los beneficios que se mencionan cuando se trata de ejercicio son el control del peso, la disminución de la presión arterial, la fuerza muscular, más energía, etc. ¿Pero qué hay de los beneficios mentales? ¿Hay alguna, y si es así, cómo la nota en la vida diaria?

Sí, el ejercicio tiene sin duda un efecto positivo en el estado mental. Por ejemplo, puede aliviar los síntomas de la depresión y la ansiedad., pero también afecta a la calidad de su memoria. Tanto si necesitas una dosis de motivación extra como si simplemente sientes curiosidad por los beneficios del ejercicio, hemos enumerado cinco beneficios psicológicos para ti.

Reducción de los sentimientos depresivos y de la ansiedad
Se ha demostrado científicamente que el ejercicio físico tiene un efecto positivo sobre la depresión y la ansiedad.ef a su estado de ánimo. Cuanto mejor sea tu estado de ánimo, mejor podrás afrontar sentimientos como el miedo y la ira.unt lidiar con sentimientos como el miedo y la ira. Su actividad física aumenta el nivel de endorfinas, también conocidas como el factor del bienestar.buenosustancia del cuerpo. ¿Sabías que muchos médicos recomiendan primero un plan de ejercicios?, antes de pasar a la medicación para hacer frente a sentimientos como la ansiedad?

Menos estrés
Uno de los principales beneficios de la actividad física es la reducción de los niveles de estrés: ¿quién no querría eso?? Estamos bajo mucha presión estos días: mucho más está ocurriendo en público, piensa en social los medios de comunicación, y la presión por el rendimiento no deja de aumentar.
Aumentar su ritmo cardíacoa través del ejercicio, puede ser inducido por el estrés cerebrodaño cerebral al revertir realmente la producción de neurohormonas como norepinefrina para estimular. Estos norepinefrina mejora no sólo su estado de ánimopero también el pensamientoy nublado por eventos estresantes. Ejercicio también obliga a los sistemas nerviosos central y simpático del cuerpo a comunicarse entre sí, mejorando la capacidad general del cuerpo para responder al estrés.

Mayor autoestima y confianza en sí mismo
A menudo se cree que la autoestima y la confianza en uno mismo mejoran cuando se tiene un mejor aspecto físico gracias a la pérdida de peso y la formación de músculos. Por supuesto que esto tiene ese efecto. Sin embargo, esto no es necesariamente visible físicamente de forma directa. Haciendo ejercicio muchas cosas son más fáciles. Te levantas del sofá con más facilidad, tu resistencia aumenta y te sientes en forma y alegre incluso después de un largo día. Todas estas cosas juntas hacen que tengas más confianza en ti mismo y eso hace que sea más fácil seguir haciendo ejercicio.. Te da una buena sensación!

Dormir mejor
El esfuerzo físico aumenta la temperatura corporalerature. Dpuede tener un efecto calmante, lo que significa menos vueltas en la cama por la noche. El ejercicio también ayuda a regular el ritmo circadiano. circadiano ritmo. DEn pocas palabras, es el despertador incorporado en tu cuerpo que regula cuándo te sientes cansado y alerta. Consejo: aunque el ejercicio tiene un efecto positivo sobre el sueño, te aconsejamos que no hagas un gran ejercicio justo antes de acostarte. trabajofuera justo antes de ir a dormir. Su cuerpo un poco de tiempo para relajarse y sacar la adrenalina de su sistema.

Cerebro
Hacer ejercicio no sólo aumenta la fuerza de tu cuerpo, sino también la de tu cerebro. Los estudios han demostrado que el ejercicio cardiovascular crea nuevas células cerebrales. Este es un proceso que mejora el rendimiento general del cerebro. También previene el deterioro cognitivo y la pérdida de memoria al fortalecer el hipocampo. Además de estos beneficios, también potencia la creatividad y la energía mental.

Razón suficiente para desempolvar las zapatillas y ponerse a trabajar.