10x pourquoi vous devriez boire suffisamment d'eau
En fait, nous le savons tous : il est important de boire suffisamment d'eau. Mais pourquoi ? Nous vous donnons 10 raisons de boire suffisamment d'eau et pour vous donner un coup de pouce, nous partageons également 4 conseils pour vous aider à boire suffisamment d'eau.
Équilibre de l'humidité
Notre corps est composé à plus de 70 % d'eau. En maintenant cet équilibre, les nutriments sont mieux transportés dans votre corps, vos aliments sont mieux digérés et votre température corporelle est régulée.
Productivité
Boire suffisamment d'eau vous aide à être frais et alerte. Et donc vous êtes - effectivement - beaucoup plus productif !
Perdre du poids
Tout simplement parce que vous vous sentez rassasié plus rapidement et que vous mangez donc moins. Si vous buvez un verre d'eau avant de manger, votre cerveau recevra le signal que vous êtes rassasié plus tôt et vous mangerez donc moins.
Aide à lutter contre les crampes
Boire suffisamment d'eau aide à prévenir les crampes. Souffrez-vous régulièrement de crampes dans les mollets, par exemple ? Boire plus d'eau peut aider !
Fatigue
Saviez-vous que la fatigue est l'un des symptômes de la déshydratation ? Une déshydratation de "seulement" 2% peut entraîner une perte d'énergie allant jusqu'à 20%. Alors tu dois partir ? Ne cherchez pas le café, prenez un verre d'eau.
Déchets
Nos reins contribuent à la propreté de notre corps en évacuant les déchets de notre organisme vers la vessie. Mais, ils ont besoin de suffisamment d'humidité pour le faire. Urine foncée ? Alors il est temps de boire plus !
Unepeau plus belle
Les toxines présentes dans votre corps provoquent des problèmes de peau, tels que des boutons et autres imperfections. En buvant suffisamment d'eau, vous éliminerez ces toxines et vous verrez votre peau s'améliorer.
Prévient l'acidification
Votre corps recherche toujours un bon équilibre entre les acides et les non-acides (bases). Ce niveau d'acidité, également appelé valeur pH, est différent pour chaque partie du corps. Par exemple, votre estomac a un taux d'acidité beaucoup plus élevé que votre foie ou votre sang. L'eau est une substance neutre qui aide à prévenir l'acidification de votre corps et à maintenir les niveaux de pH aussi stables que possible.
Tuer la gueule de bois
Vous vous êtes un peu trop amusé la nuit et vous avez eu un gros mal de tête en souvenir ? L'eau est votre amie. L'alcool déshydrate l'organisme. Pour rétablir votre équilibre hydrique, buvez quelques grands verres d'eau.
Comment vous assurer que vous buvez suffisamment d'eau ?
1. Mettez de l'eau dans votre vue. Parce que quand on le voit, on y pense. Par exemple, mettez toujours un verre ou une bouteille d'eau à côté de votre ordinateur portable au travail, un pichet d'eau sur la table au dîner et un verre d'eau sur votre table de chevet le soir.
2. Établissez une routine. Apprenez à toujours boire un verre d'eau au petit-déjeuner, au goûter, au déjeuner, au dîner et avant de vous coucher, par exemple.
3. Variété. L'eau seule est ennuyeuse ? Ajoutez quelques brins de menthe. Vous pouvez aussi ajouter du concombre, du citron, des myrtilles, du gingembre ou des framboises. Ajouter des fruits ou des herbes à votre eau lui donnera un goût moins ennuyeux tout en vous faisant boire suffisamment d'eau.
4. Buvez 2 verres d'eau en vous levant. Premièrement, vous ne pouvez en avoir qu'un seul. Ensuite, vous donnerez un coup de fouet à votre digestion et vous vous réveillerez plus frais.
