Réadaptation à domicile : nous vous donnons des conseils !
Réhabilitation : retrouver ses forces et se rétablir. Par exemple après une opération du genou, une opération de la hanche, après une maladie ou toute autre opération. En général, la rééducation se déroule toujours sous la supervision d'un professionnel de la santé, tel qu'un physiothérapeute. Vous pouvez également, en concertation avec un spécialiste, faire de la rééducation à domicile. Cela peut vous aider à récupérer plus rapidement. Dans un blog précédent, nous vous avons montré à quoi vous devez faire attention lorsque vous recherchez un équipement de fitness pour vous rééduquer à domicile.
Dans ce blog, nous allons vous donner des conseils qui vous aideront dans votre rééducation.
1. Apprenez à connaître votre corps
Il est important de bien connaître son propre corps avant de commencer sa rééducation. Écoutez votre corps et essayez de savoir ce qu'il peut faire et où sont vos limites.
2. Trouvez vos limites
Et parfois (avec modération) la dépasser. Bien entendu, tout ceci en concertation avec votre spécialiste traitant et/ou votre physiothérapeute. Pour réaliser la croissance et le développement pendant votre rééducation, votre corps a besoin de stimuli. Cela peut également signifier que vous devez faire plus que ce que vous pensez pouvoir faire. Si vous sollicitez trop peu votre corps, vous ne ferez pas beaucoup de progrès.
3. Prenez votre temps
Parce que la réhabilitation prend du temps. Essayez d'éviter de vous mettre dans un état d'esprit où vous ne voulez que retrouver votre ancien niveau le plus vite possible. La déception est d'autant plus grande lorsque cela vous prend un peu plus de temps. Votre physiothérapeute peut généralement vous donner une estimation du temps de rééducation nécessaire avant d'atteindre un certain niveau, mais ne vous y accrochez pas.
4. Gardez un objectif (réaliste) à l'esprit
La réadaptation n'est pas facile ; elle prend du temps et comporte des hauts et des bas. Si vous savez pourquoi vous le faites, cela vous aidera à poursuivre le processus de réhabilitation.
5. Construire progressivement
La réadaptation est un marathon, pas un sprint. Progressez vers votre objectif final par petites étapes. Aimeriez-vous pouvoir à nouveau squatter 80 kilos ? Il est préférable de commencer avec (par exemple) 5 kilos et d'augmenter de 5 kilos jusqu'à ce que vous atteigniez votre objectif, au lieu de demander trop à votre corps en commençant avec de gros poids. Cela n'a généralement que l'effet inverse, vous obligeant à une rééducation encore plus longue.
6. Écoutez votre spécialiste traitant ou votre physiothérapeute.
Parce que vraiment, il sait mieux que quiconque. Peu importe la facilité apparente de votre exercice ou la faiblesse de vos progrès, votre kinésithérapeute sait vraiment ce qui vous convient le mieux. Ne changez pas vos exercices, n'augmentez pas les fréquences ou les poids de votre propre chef, consultez toujours votre médecin ou votre physiothérapeute.
7. Choisir le bon équipement
Donnez-vous un coup de pouce supplémentaire à votre rééducation en faisant aussi de la rééducation à domicile ? Faites attention lorsque vous achetez ou louez des appareils de fitness pour votre rééducation à domicile. Choisissez un équipement avec un faible niveau d'entrée, une résistance et une vitesse réglables et assurez-vous que l'équipement est ergonomique et dispose d'une bonne position assise réglable. Dans ce blog, vous lirez exactement ce à quoi vous devez faire attention lorsque vous choisissez un équipement de fitness pour la rééducation à domicile.
Vous avez des questions ou besoin de conseils sur les appareils de fitness pour la rééducation à domicile ? Nos conseillers sont prêts à vous recevoir !
