Quel appareil de cardio vous convient ? - Équipement de fitness.co.uk

Quel appareil de cardio vous convient ?

Le cardio est un bon moyen de brûler beaucoup de calories et de se maintenir en forme. De plus, l'entraînement sur un appareil cardio réduit le risque de maladie cardiovasculaire, améliore la pression sanguine et contribue à améliorer l'état du cœur et des poumons. En faisant régulièrement du cardio, votre état s'améliorera à pas de géant. Par exemple, vous remarquerez que monter les escaliers devient de plus en plus facile et vous ne serez pas essoufflé après un match de football avec des amis.

Toujours une formation qui correspond à votre objectif
Par exemple, vous pouvez vous entraîner sur un appareil cardio pour un marathon ou une promenade à vélo. Mais vous pouvez aussi opter pour la formation par intervalles, par exemple. L'entraînement par intervalles est une forme de cardio où l'on brûle beaucoup de calories en peu de temps en accélérant et en ralentissant constamment le rythme.

Il existe différents appareils de cardio, que vous utilisez pour entraîner différents groupes de muscles. Nous expliquons ci-dessous les fonctions des différents appareils.

Hometrainer
Un vélo d'appartement est un appareil de fitness sur lequel vous faites des mouvements de vélo, il est également appelé "vélo d'intérieur". Sur un vélo d'appartement, vous travaillez non seulement sur votre condition, mais aussi sur le renforcement de vos muscles. Sur un vélo d'appartement, vous entraînez différents types de muscles : les cuisses, les mollets, les ischio-jambiers et les muscles fessiers. En gardant la bonne posture, vous entraînez également vos muscles abdominaux. Un vélo d'appartement est facile à utiliser et convient aussi bien aux débutants qu'aux athlètes plus expérimentés. Un vélo d'appartement est souvent utilisé pour l'entraînement à la récupération après une blessure ou pendant la réadaptation. Les marques suivantes proposent de bons vélos d'exercice : Assault fitness, Christopeit, Life Fitness, Adidas, CardioStrong, Ergo-Fit, Reebok, Star Trac, Tunturi.

Crosstrainer
Un crosstrainer est un appareil cardio largement utilisé qui imite un mouvement de marche. Sur un crosstrainer, vous entraînez principalement les cuisses, les mollets, les cuisses et les fesses. Les muscles des bras, des épaules et du dos sont également mis à contribution. Sur un crosstrainer, vous pouvez varier considérablement votre entraînement ; dans un mouvement vers l'arrière, vous stimulez les muscles des fesses, tandis que dans un mouvement vers le haut, vous stimulez les muscles des mollets. Des marques bien connues de crosstrainers le sont : Christopeit, Ergo-Fit, CardioStrong, Life Fitness, Reebok, Star Trac.

Spinner
Bien qu'un vélo qui tourne ressemble beaucoup à un vélo d'exercice, ils sont différents. Un vélo qui tourne ressemble plus à un vélo de course. Par exemple, le système de pédalage d'un vélo qui tourne est différent ; les pédales continuent de tourner, que vous pédaliez ou non. La pratique du vélo en rotation demande donc un certain entraînement. Sur un vélo de course, vous pouvez continuer à rouler un peu plus longtemps et profiter davantage de votre entraînement (et de vous-même). Vous pouvez également vous tenir sur les pédales et tenir vos mains de différentes manières. Vous aimez les entraînements intensifs, où vous brûlez beaucoup de calories ? Alors un vélo qui tourne, c'est génial ! Les marques les plus courantes de vélos de filature sont : Bodybike, Life Fitness, Museeuw, Star Trac.

Tapis roulant
Un tapis roulant convient à différentes façons de s'entraîner et à différents niveaux. Vous pouvez faire une longue course d'endurance pour vous entraîner en vue d'un marathon, faire un entraînement intensif par intervalles ou marcher tranquillement. Bien sûr, vous entraînez principalement les muscles des jambes et des fessiers sur un tapis roulant. Outre le fait que vous pouvez varier la vitesse, vous pouvez ajouter une dimension supplémentaire à votre entraînement en fixant un pourcentage de pente. Plus la pente est raide, plus l'entraînement devient lourd. Pendant la course, vous resserrez également les muscles de votre ventre et de votre dos pour maintenir la stabilité du haut de votre corps. Les marques de tapis roulants sont bien connues : Reebok, Christopeit, Star Trac.

Couché
Le vélo couché est très similaire au vélo d'appartement, bien que vous soyez plus déprimé avec un vélo couché qu'avec un vélo d'appartement. Un couché a une marche inférieure et un dossier, ce qui réduit la tension sur les muscles du dos. Ce vélo est donc idéal pour la rééducation des personnes, ou lorsque vous souffrez rapidement de maux de dos. Les vélos couchés d'Ergo-fit sont largement utilisés dans les cabinets de physiothérapie et sont très confortables.

Entraîneur d'aviron
Sur un entraîneur d'aviron, vous entraînez de nombreux muscles différents : vous utilisez les muscles des jambes, des fesses et des hanches pour pousser et les muscles du dos, des épaules et des bras pour tirer sur la poignée. Vous utilisez également vos muscles abdominaux pour vous maintenir en équilibre. Un entraînement sur un entraîneur d'aviron est un véritable entraînement du corps entier. Cependant, il est important de maîtriser une bonne technique d'aviron afin de tirer le meilleur parti de votre entraînement. Une bonne marque pour un entraîneur d'aviron est le Concept 2.

Stepper
Un stepper est un appareil dans lequel deux pédales se déplacent dans des directions opposées l'une à l'autre. Sur un stepper, vous entraînez principalement les muscles des jambes, des fesses et des mollets. Vous pouvez facilement alourdir l'exercice en pliant un peu plus les jambes. Sur un stepper, il est important de garder le dos droit, de garder les pieds sur les pédales, de détendre les épaules et de regarder droit devant soi. Un bon stepper est celui de Life Fitness.

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