Vilken konditionsmaskin är rätt för dig?

Cardio är ett bra sätt att bränna mycket kalorier och behålla din kondition. Dessutom sänker träning på en hjärtmaskin risken för hjärt-kärlsjukdom, förbättrar ditt blodtryck och hjälper till att förbättra tillståndet i ditt hjärta och lungor. Genom att göra konditionsträning regelbundet kommer din kondition att förbättras med stormsteg. Till exempel kommer du att märka att klättring av trappor blir mjukare och du är inte längre andfådd efter en fotbollsmatch med några vänner.

Alltid en träning som passar ditt mål
Du kan till exempel träna på en konditionsmaskin för ett maraton eller en cykeltur. Men du kan också välja att följa intervallträning, till exempel. Intervallträning är en form av konditionsträning där du förbränner mycket kalorier på kort tid genom att ständigt accelerera och sakta ner tempot.

Det finns flera konditionsmaskiner, med vilka du tränar olika muskelgrupper. Nedan förklarar vi funktionerna hos de olika enheterna.

Motionscykel
En motionscykel är en träningsmaskin som du gör cykelrörelser på, den kallas också "inomhuscykling". På en motionscykel arbetar du inte bara med ditt tillstånd utan också med att stärka dina muskler. På en motionscykel tränar du olika typer av muskler: låren, vaderna, hamstringarna och glutes. När du behåller rätt hållning tränar du också magmusklerna. En motionscykel är lätt att använda och lämplig för nybörjare och mer erfarna idrottare. En motionscykel används ofta för återhämtningsträning efter en skada eller under rehabilitering. Följande märken har bra träningscyklar tillgängliga: Assault fitness, Christopeit, Life Fitness, Adidas, CardioStrong, Ergo-Fit, Reebok, Star Trac, Tunturi.

Elliptisk crosstrainer
En elliptisk crosstrainer är en allmänt använd konditionsmaskin som efterliknar en gångrörelse. På en elliptisk crosstrainer tränar du främst dina lår, vader, lår och glutes. Dina arm-, axel- och ryggmuskler sätts också i arbete. På en crosstrain kan du lägga till mycket variation i din träning; med en hindrande rörelse stimulerar du dina glutes, när du står mer på tårna stimulerar du dina vadmuskler. Välkända märken av crosstrainers är: Christopeit, Ergo-Fit, CardioStrong, Life Fitness, Reebok, Star Trac.

Spinner
Trots att en snurrande cykel ser mycket ut som en träningscykel är de verkligen olika. En snurrande cykel är mer som en landsvägscykel. Till exempel är trampsystemet på en snurrande cykel annorlunda; pedalerna fortsätter att vrida sig, oavsett om du trampar eller inte. Att cykla på en spinningcykel kräver därför lite övning. På en spinningcykel kan du gå lite längre och få ut mer av din träning (och dig själv). Du kan också stå på pedalerna och hålla händerna på olika sätt. Gillar du intensiva träningspass, där du bränner mycket kalorier? Då är en spinningcykel bra! Vanliga märken för spinningcyklar är: Bodybike, Life Fitness, Museeuw, Star Trac.

Löpband
Ett löpband är lämpligt för olika sätt att träna och olika nivåer. Du kan göra en lång uthållighetslöpning för att träna för ett maraton, göra en intensiv intervallträning eller gå tyst. Självklart tränar du främst dina benmuskler och glutes på ett löpband. Förutom att du kan variera i hastighet kan du lägga till en extra dimension till din träning eftersom du kan ställa in en lutningsprocent. Ju brantare du gör backen, desto tyngre blir träningen. När du springer drar du också åt magen och ryggmusklerna för att hålla överkroppen stabil. Välkända märken för löpband är: Reebok, Christopeit, Star Trac.

Tillbakalutad
En liggcykel är mycket lik en motionscykel, även om du ligger ner mer med en liggande cykel än med en motionscykel. En liggande cykel har en lägre ingång och ett ryggstöd, så det finns mindre spänning på ryggmusklerna. Denna cykel är därför idealisk för att rehabilitera människor, eller när du snabbt lider av ryggsmärta. Ergo-fit liggcyklar används ofta i fysioterapipraxis och är mycket bekväma.

Roddmaskin
På en roddmaskin tränar du många olika muskler: du använder dina ben-, skink- och höftmuskler för att lägga av och dina rygg-, axel- och armmuskler när du drar i handtaget. Du använder också magmusklerna för att hålla dig i balans. En träning på en roddmaskin är ett riktigt helkroppspass. Det är viktigt att behärska en bra roddteknik, så att du får ut det mesta av din träning. Ett bra märke för en roddmaskin är Concept 2.

Stepper
En steg är en anordning där två pedaler rör sig mottråd från varandra. På en stegmaskin tränar du främst dina ben-, skink- och vadmuskler. Du kan enkelt göra träningen tyngre genom att böja benen lite mer. På en trappsteg är det viktigt att du håller ryggen rak, håller fötterna på pedalerna, slappnar av axlarna och tittar rakt fram. En bra stegmaskin är Life Fitness. 

Tilltalar en av dessa konditionsmaskiner dig? Vi har alla dessa enheter i lager för både uthyrning och försäljning. Detta gör att du enkelt kan bygga upp ditt tillstånd från ditt eget hem. Kolla in våra uthyrningssidor för all konditionsutrustning.