Rug & Schouders

    Wat is een lat pulldown machine?

    De lat pulldown machine is één van de bekendste apparaten in de sportschool. Het toestel helpt je om de rugspieren sterker en breder te maken.

    Spieren die je traint

    Latissimus dorsi

    Brede rugspier (hoofdspiergroep)

    Biceps

    Secundaire spiergroep

    Schouders en core

    Stabiliserende spieren

    Uitvoering

    1

    Ga zitten met je knieën onder de kussens.

    2

    Pak de stang vast met brede grip.

    3

    Trek de stang naar je borst en knijp je schouderbladen samen.

    4

    Laat de stang gecontroleerd teruggaan.

    Variaties

    Brede grip

    Focus op brede rugspieren

    Smalle grip

    Meer nadruk op middenrug en biceps

    Omgekeerde grip

    Extra bicepsactivatie (underhand)

    Veelgestelde vragen

    Is een lat pulldown hetzelfde als een pull-up?

    Nee, maar ze trainen dezelfde spiergroepen.

    Is de lat pulldown geschikt voor beginners?

    Ja, omdat je het gewicht zelf kunt instellen.

    Kan ik een lat pulldown thuis gebruiken?

    Ja, via een kabelstation met lat attachment.

    Bekijk onze lat pulldown machines en kabelstations

    Ontdek professionele lat pulldown machines voor een brede en sterke rug.

    Bekijk apparatuur