Rehabilitering hemma: det här är vad du måste vara uppmärksam på

Efter ingrepp som knäoperation eller höftkirurgi, eller efter en skada eller sjukdom, är rehabilitering ofta nödvändig. Förutom rehabilitering under ledning av en sjukgymnast bidrar rehabilitering i hemmet också till en snabbare återhämtning. Att cykla dagligen på en motionscykel efter knäoperation har till exempel en positiv effekt på din muskelstyrka, rörlighet och tillstånd.

För att gå igenom din (hem)rehabilitering så bra som möjligt är det viktigt att du väljer rätt träningsutrustning; en enhet med de bästa egenskaperna skräddarsydda för din rehabilitering. I den här bloggen ger vi dig tips på vad du ska leta efter när du väljer träningsutrustning att rehabilitera hemma.

Välj en enhet som är anpassad justerbar

Försiktighet rekommenderas vid rehabilitering. När allt kommer omkring vill du inte drabbas av onödig skada genom att till exempel röra dig för snabbt för tungt, göra fel rörelser eller behålla en felaktig hållning när du rör dig.

En låg post
Välj en enhet med låg inmatning. Speciellt vid rehabilitering efter knä- eller höftoperation är det lätt om du inte hindras av en (för) hög ingång. En låg ingång säkerställer att du enkelt kan komma på enheten utan att behöva göra svåra böjningar eller stora rörelser.

Motstånd och hastighetsjusterbar
Speciellt i den inledande fasen av din rehabilitering kan du inte röra dig för snabbt och för tungt. En enhet med justerbart motstånd och hastighet är därför idealisk. På så sätt kan du göra rätt rörelser utan att behöva lägga (för) mycket kraft. När din styrka ökar kan du öka hastigheten och motståndet. På så sätt justerar du enheten under hela rehabiliteringen till den nivå du befinner dig på just nu och du kan göra de framsteg du behöver för att komma tillbaka till din gamla nivå.

Rätt sittställning
Vad du inte väntar på är en ny rygg- och nackskada eftersom du ständigt är i fel position under din rehabilitering. Det är därför det är viktigt att välja en enhet som tittar på en korrekt sittposition. På så sätt hindrar du dig själv från att flytta varje träningspass med en konvex rygg eller nacke.

Ge insikt i ditt fysiska tillstånd
Speciellt för rehabiliterande (ex) hjärtpatienter är det viktigt att ha insikt i dina vitala tecken. Se därför till att utrustningen är utrustad med teknik som ger dig insikt i detta. På så sätt är du kontinuerligt medveten om ditt fysiska tillstånd under din träning och du kan anpassa din träning därefter.

Vi har utrustningen du letar efter för att rehabilitera hemma

Våra träningsmaskiner är den bästa lösningen för alla som vill rehabilitera hemma. Våra enheter har en extra låg ingång, justerbar hastighet och motstånd, en perfekt sittställning och är utrustade med teknik som ger dig insikt i bland annat din puls. Oavsett om du behöver en motionscykel, löpband, liggcykel, elliptisk tränare eller en roddmaskin för din rehabilitering; vi hjälper dig att hitta den bästa enheten som du kan rehabilitera så snabbt och ansvarsfullt som möjligt.

Obs: Behandlas du av en läkare eller sjukgymnast? Diskutera alltid vilken enhet som passar bäst och följ instruktionerna från din läkare eller sjukgymnast. Tänk till exempel på rörelseintensitet och aktivitetens varaktighet.