Rehabilitación en casa: ¡te damos consejos!

Rehabilitación: recuperar la fuerza y la recuperación. Por ejemplo, después de una operación de rodilla, de cadera, de una enfermedad o de cualquier otra intervención quirúrgica. En general, la rehabilitación se realiza siempre bajo la supervisión de un profesional médico, como un fisioterapeuta. También puedes, consultando con un especialista, rehabilitarte en casa. Esto puede ayudarle a recuperarse más rápidamente. En un blog anterior, te mostramos a qué debes prestar atención cuando busques equipos de fitness para rehabilitarte en casa.

En este blog, le daremos consejos que le ayudarán en su rehabilitación.

1. Conozca su cuerpo

Es importante conocer bien su propio cuerpo antes de iniciar la rehabilitación. Escucha a tu cuerpo y trata de averiguar lo que puede hacer y dónde están tus límites.

2. Encuentra tus límites

Y a veces (con moderación) lo superan. Por supuesto, todo esto en consulta con su especialista y/o fisioterapeuta tratante. Para realizar el crecimiento y el desarrollo durante su rehabilitación, su cuerpo necesita estímulos. Esto también puede significar que tienes que hacer más de lo que crees que puedes. Si se esfuerza demasiado poco, no avanzará mucho.

3. Tómate tu tiempo

Porque la rehabilitación lleva tiempo. Intenta evitar entrar en una mentalidad en la que sólo quieres volver a tu antiguo nivel lo antes posible. Más grande es la decepción cuando se tarda un poco más. Su fisioterapeuta normalmente puede darle una estimación del tiempo que necesita para rehabilitarse antes de alcanzar un determinado nivel, pero no se aferre a eso.

4. Tener un objetivo (realista) en mente

La rehabilitación no es fácil; lleva tiempo y va con altibajos. Si sabes para qué lo haces, te ayudará a seguir con el proceso de rehabilitación.

5. Aumentar gradualmente

La rehabilitación es un maratón, no un sprint. Llega a tu objetivo final en pequeños pasos. ¿Te gustaría poder volver a levantar 80 kilos en cuclillas? Es mejor empezar con (por ejemplo) 5 kilos y aumentar con 5 kilos hasta llegar a tu objetivo, en lugar de pedir demasiado a tu cuerpo empezando con grandes pesos. Eso normalmente sólo tiene el efecto contrario, haciendo que tengas que rehabilitarte aún más tiempo.

6. Escuche a su especialista tratante o a su fisioterapeuta

Porque realmente, él lo sabe bien. No importa lo aparentemente fácil que sea su ejercicio, o lo pequeño que parezca su progreso, su fisioterapeuta sabe realmente lo que es adecuado para usted. No vayas a cambiar tus ejercicios, aumentar las frecuencias o los pesos por tu cuenta, consulta siempre a tu médico o fisioterapeuta.

7. Elegir el equipo adecuado

¿Da un impulso adicional a su rehabilitación rehabilitándose también en casa? Preste atención cuando compre o alquile equipos de fitness para su rehabilitación en casa. Elija equipos con un nivel de entrada bajo, resistencia y velocidad ajustables y asegúrese de que el equipo es ergonómico y tiene una buena posición de asiento ajustable. En este blog leerás exactamente lo que debes tener en cuenta a la hora de elegir el equipo de fitness para la rehabilitación en casa.

¿Tiene alguna pregunta o necesita asesoramiento sobre equipos de fitness para rehabilitar en casa? Nuestros asesores están listos para usted.