10x varför du ska dricka tillräckligt med vatten

Egentligen vet vi alla det: att dricka tillräckligt med vatten är viktigt. Men varför? Vi ger dig 10 skäl att dricka tillräckligt med vatten och för att ge dig en hjälpande hand delar vi också med dig 4 tips som hjälper dig att dricka tillräckligt med vatten.

Fuktbalans
Mer än 70% av vår kropp består av vatten. Genom att hålla detta i balans passerar näringsämnen bättre genom kroppen, din mat smälts bättre och din kroppstemperatur regleras.

Produktivitet
Att dricka tillräckligt med vatten hjälper dig att vara fräsch och vaken. Och det gör dig - verkligen - mycket mer produktiv!

Gå ner i vikt
Helt enkelt för att du är mätt snabbare och därför äter mindre. Om du dricker ett glas vatten innan du äter är det mer troligt att din hjärna får signalen att du är full, så du kommer att äta mindre.

Hjälper mot kramper
Att dricka tillräckligt med vatten hjälper till att förhindra kramper. Drabbas du regelbundet av kramper i till exempel dina vader? Då kan det hjälpa att dricka mer vatten!

Trötthet
Visste du att trötthet är ett av symptomen på uttorkning? En uttorkning på "bara" 2% kan redan orsaka en energiförlust på inte mindre än 20%. Så måste du? Sträck dig inte omedelbart efter kaffet utan ta ett glas vatten.

Avfall
Våra njurar hjälper till att hålla våra kroppar rena genom att skicka avfall från våra kroppar till urinblåsan. Men de behöver tillräckligt med fukt för det. Mörk urin? Då är det dags att dricka mer!

Vackrare hud
Toxiner i kroppen orsakar orolig hud, såsom finnar och andra fläckar. Genom att dricka tillräckligt med vatten sköljer du dessa toxiner ur kroppen och du kommer att se att din hud förbättras.

Förhindrar försurning
Din kropp strävar alltid efter en bra balans mellan syror och icke-syror (baser). Denna surhet, även kallad pH-värde, är olika för varje del av kroppen. Till exempel har din mage en mycket högre surhet än till exempel din lever eller ditt blod. Vatten är ett neutralt ämne som hjälper till att förhindra försurning av din kropp och hålla pH-nivåerna så stabila som möjligt.

Döda baksmällan
Hade en lite för trevlig kväll och hade en bultande huvudvärk som souvenir? Vatten är din vän. Alkohol torkar ut din kropp, så att fylla på din vätskebalans med några stora glas vatten gör redan underverk.

Hur ser du till att du dricker tillräckligt med vatten?

1. Sätt vatten i sikte. För när man ser det så tänker man också på det. Lägg till exempel alltid ett glas eller en flaska vatten bredvid din bärbara dator under arbetet, en kanna vatten på bordet medan du äter och ett glas vatten på ditt nattduksbord på kvällen.

2. Upprätta rutin. Lär dig till exempel att alltid dricka ett glas vatten till din frukost, ditt mellanmål, din lunch, middag och innan du lägger dig.

3. Variera. Tycker du bara att vatten är tråkigt? Släng in några kvistar mynta. Eller välj gurka, citron, blåbär, ingefära eller hallon. Genom att tillsätta frukt eller örter i ditt vatten blir smaken mindre tråkig och du dricker fortfarande tillräckligt med vatten.

4. Drick 2 glas vatten när du står upp. Först och främst kunde du ha haft det. För det andra: du ger omedelbart din matsmältning en boost och du går upp fräschare.