Nyårslöften: 5 tips för att hålla dem uppe!
Det var en annan nyårsafton än vanligt. En av de få saker som förmodligen var densamma som tidigare år: du har återigen högtidligt föreskrivit dig själv ett antal goda avsikter. Och vi vet med säkerhet att du verkligen, verkligen tänker hålla dem uppe i år. Anledningen till att vi har nyårslöften varje år, som ofta är misstänkt lika de goda intentionerna året innan, är att det ofta visar sig vara svårt att hålla dem uppe.
Har du ett nyårslöfte att jobba med din hälsa och kondition? Då hjälper vi dig gärna så att du kan behålla dessa goda intentioner!
- Håll dig realistisk
Det finns inget mer demotiverande än att sträva efter omöjliga mål. Har du aldrig sprungit? Sätt dig inte målet att kunna springa ett maraton på 3 månader. Sätt istället målet att du kan springa 5 kilometer i ett stycke på sex månader. Har du aldrig tränat förut och är ditt nyårslöfte att gå till gymmet 5 gånger i veckan? Börja hellre med 2 gånger i veckan. Det är bättre att börja lite mindre och fortsätta med det, än att omedelbart satsa högt och hoppa av efter 2 månader.
- Dela med dig av ditt nyårslöfte
Att dela ditt nyårslöfte med vänner och familj är en bra idé. De kan inte bara motivera dig att uppnå ditt mål, men med lite tur hittar du någon med samma goda avsikt och du kan komma igång tillsammans!
- Unna dig själv!
Är du på god väg? Belöna dig sedan! Till exempel med en cool ny sportoutfit, nya löparskor eller bra öronproppar.
- Spåra dina framsteg
För att se att ditt hårda arbete lönar sig är den allra bästa motivationen att hålla ut! Så kliv på den skalan, ta bilder på dig själv, ta måttbandet eller prova det där paret byxor som egentligen var för tajta men som du inte ville slänga "för en dag ska jag passa in igen".
- Packa om dig själv
Är du i en svacka och har släppt dina nyårslöften? Kan hända! Se inte omedelbart detta som misslyckande utan acceptera att vägen till ditt mål kommer med upp- och nedgångar. Tricket nu är att hämta dig igen. Ja, det är synd att det inte gick som du tänkt dig i några veckor. Men vet du vad som egentligen skulle vara synd? Att du fortfarande kan förlora allt du har uppnått hittills genom att kasta in handduken nu! Så plocka upp dig själv så ser du att du snart har motivationen tillbaka.
På ett sportigt 2021, lycka till!
