5 Avantages du sport pour la santé mentale

Il est bien connu qu'un mode de vie actif a un effet positif sur votre condition physique. Cependant, elle présente également de nombreux avantages sur le plan mental. Vous subissez moins de stress, vous en créez plus vous-même.trust et même de vous rafraîchir la mémoire !

De nombreux avantages sont mentionnés en matière de sport : contrôle du poids, diminution de la pression sanguine, force musculaire, plus d'énergie, etc. Mais qu'en est-il des avantages sur le plan mental ? Y en a-t-il, et si oui, comment le remarquez-vous dans la vie de tous les jours ?

Oui, l'exercice physique a un effet positif sur votre état mental. Elle peut soulager les symptômes de la dépression et de l'anxiété., mais cela affecte également la qualité de votre mémoire. Que vous ayez besoin d'une dose de motivation supplémentaire ou que vous soyez simplement curieux des bienfaits du sport, nous avons répertorié cinq bienfaits psychologiques pour vous.

Réduction des sentiments dépressifs et de l'anxiété
Il a été scientifiquement prouvé que l'effort physique donne une impulsion positive à l'activité physique.eft à votre humeur. Plus votre humeur est bonne, mieux vous pouvez gérer des sentiments comme la peur et la colère.unt aller. Votre activité physique augmente le niveau d'endorphine, c'est ce que l'on appelle le "sentimentbon"-poussière du corps. Saviez-vous que de nombreux médecins recommandent d'abord un programme de formation, avant de passer aux médicaments pour faire face à des sentiments comme l'anxiété ?

Moins de stress
Un des grands avantages de l'effort physique est de réduire le niveau de stress - qui ne voudrait pas cela ?? Nous subissons beaucoup de pression ces temps-ci: beaucoup plus se déroule en public, pensez par exemple à social les médias, et la pression de la performance ne cesse de croître.
Augmenter votre rythme cardiaqueen faisant du sport, peuvent être provoqués par le stress cerveauen fait, inverser les dommages grâce à la production de neurohormones telles que norépinéphrine stimuler. Ce norépinéphrine amélioré non seulement votre humeurmais aussi la penséeet assombrie par des événements stressants. Sports force également le système nerveux central et sympathique du corps à communiquer entre eux, améliorant ainsi la capacité globale du corps à répondre au stress.

Une meilleure estime de soi et une plus grande confiance en soi
On pense souvent que votre estime de soi et votre confiance en soi s'amélioreront si vous avez une meilleure apparence physique grâce à la perte de poids. et la construction musculaire. Bien sûr, il a cet effet. Cependant, il n'est même pas nécessaire qu'il soit directement visible physiquement. Beaucoup de choses sont plus faciles en faisant du sport. On se lève plus facilement du canapé, on a plus d'endurance et on se sent en forme et joyeux même après une longue journée. Tous ces éléments réunis vous rendent plus confiant et vous permettent de continuer à faire de l'exercice.. Cela vous fait du bien !

Mieux dormir
L'effort physique augmente le tempérament de votre corpslàheure. Delle peut avoir un effet calmant, pour que vous ne passiez pas autant de temps au lit le soir. L'exercice physique permet également de réguler votre circadien rythme. DC'est simplement votre réveil intégré à notre corps qui régule quand vous vous sentez fatigué et alerte. Un conseil de notre part : même si l'exercice physique a un effet positif sur votre sommeil, nous vous conseillons de ne pas faire une grande sieste juste avant de dormir. travailout à faire. Votre corps a et faire sortir cette adrénaline de votre corps.

Cerveau
L'exercice augmente non seulement la force de votre corps, mais aussi celle de votre cerveau. Des études ont prouvé que l'exercice cardiovasculaire crée de nouvelles cellules cérébrales. Il s'agit d'un processus qui améliore les performances globales du cerveau. Il prévient également le déclin cognitif et la perte de mémoire en renforçant l'hippocampe. En plus de ces avantages, il stimule votre créativité et votre énergie mentale.

Une raison suffisante pour enlever vos chaussures de sport et vous mettre au travail !